Yuk Disimak! Kandungan Gizi Pisang Beserta Berbagai Manfaat Untuk Tubuhmu

Sumber: saltmarshrunning,com

 

Buah pisang (dengan nama latin:Musa paradisiaca) merupakan salah satu buah-buahan yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Secara umum, terdapat 12 kandungan gizi dalam setiap pisang matang, yaitu:

99 kalori Energi

1,2 gram Protein

0,2 gram Lemak

25,8miligram Karbohidrat

0,7 gram Serat

8 miligram Kalsium

28 miligram Fosfor

0,5 miligram Zat Besi

44 RE Vitamin A

0,08 miligram Vitamin B

3 miligram Vitamin C dan

72 gram Air

Aturan Mengkonsumsi:

Pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga secara cepat serta juga baik sebagai pembentukkan tubuh, kerja otot, dan menghilangkan rasa lelah. Sobat dapat membuat banana milk shake dirumah dengan tambahan kacang, kurma, madu, susu, dan gula. Minuman ini dapat memberikan vitalitas. Selain itu, jika pisang dicampur susu cair dapat digunakan sebagai obat untuk penyakit usus. Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui Rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan,  sebab satu buah pisang mengandung kurang lebih 99 kalori. Dalam mengkonsumsi pisang, sebaiknya pilih pisang yang sudah matang, bercirikan kulitnya warna hijau kekuning-kuningan dengan bercak coklat atau kuning. Sebab pisang seperti ini akan mudah dicerna dan gula yang terkandung diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorbsi ke dalam peredaran darah. Sementara pisang yang mentah akan sulit dicerna. Terakhir, konsumsi dua buah pisang setiap hari secara rutin sangatlah baik bagi penderita anemia sebagai pengobatan, mengingat pisang mengandung zat gizi yang cukup tinggi.

Silakan share kepada orang-orang terdekatmu :D

Dirangkum dari buku: Sehat dengan Makanan Berkhasiat

Penerbit: Buku Kompas