Ahli diet Akansha Jhalani mengatakan, setidaknya ada 9 kesalahan sarapan yang kerap dilakukan setiap orang. Simak ulasannya, seperti dikutip Times of India, Kamis (22/10/2015):
1. Jus buah
Maksud hati ingin praktis dan memblender semua buah-buahan untuk sarapan, Anda justru kehilangan sebagian besar nutrisi di dalamnya, termasuk vitamin, mineral dan serat. Sebaliknya, ganti jus Anda dengan segelas air dan buah utuh untuk menghemat beberapa kalori ekstra.
2. Makan dengan porsi bayi
Makan apapun di pagi hari tidak akan membuat Anda gemuk sebab makanan akan dibakar menjadi energi.
3. Camilan
Hati-hati mengonsumsi makanan ringan seperti satu buah donat dan muffin dapat menyebabkan kegemukan karena tinggi kalori.
4. Pantau asupan kafein
Satu cangkir kopi atau teh bisa membantu meningkatkan mood dan metabolisme, tetapi hindari minum beberapa cangkir kopi saat pagi hari.
5. Sarapan sehat
Seperti apa sarapan sehat? Anda bisa memulainya dengan semangkuk oat dan buah utuh bukan pancake cokelat, muffin dan roti lapis. Kalori dan lemak tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membahayakan kesehatan.
6. Melewatkan sarapan
Bahkan jika Anda merasa kenyang karena semalam sebelumnya banyak makan, pastikan sarapan. Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan membuat kita merasa lesu. Sepotong roti gandum atau buah dapat membantu membuat Anda berenergi seharian.
7. Hindari sarapan prasmanan
Sarapan prasmanan dengan banyak pilihan menu makanan. Sebaliknya, pilih sarapan dengan omelet, oat, gandum dan susu.
8. Minum air putih
Sebelum sarapan, konsumsi air putih untuk membantu Anda terhidrasi, membantu pencernaan, menyembuhkan penyakit lambung dan memberikan perasaan kenyang. Pastikan suhu air minum lebih hangat untuk menyegarkan tenggorokan.
Sumber : http://health.liputan6.com/read/2346061/8-kesalahan-sarapan-yang-bikin-gemuk?p=1
No comments:
Post a Comment